Άθληση
Στην κατηγορία άθληση θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής για όσους γυμνάζονται: πρωτεΐνη ορού γάλακτος, κρεατίνη, μαγνήσιο, ηλεκτρολύτες, πολυβιταμίνες, σκευάσματα για αρθρώσεις, καθώς και θερμαντικές κρέμες.
Υπάρχουν προϊόντα από Lamberts, Solgar, Nature's Plus, My Elements και Supradyn. Πιο κάτω θα δείτε τις επιμέρους κατηγορίες και τι λένε οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί για κάθε συστατικό.
Ανά τύπο & ανάγκη
.jpeg)
Οι κατηγορίες μας
- Πρωτείνες - Αμινοξέα: πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη και αμινοξέα.
- Αύξηση μυικής μάζας: πρωτεΐνες και κρεατίνη για όσους κάνουν προπόνηση με βάρη.
- Πρωτεΐνες-Υδατάνθρακες: συνδυασμοί για μετά την προπόνηση.
- Πρίν/Στη διάρκεια/Μετά την προπόνηση: ηλεκτρολύτες και ροφήματα για την προπόνηση.
- Ενέργεια: σκευάσματα με βιταμίνες της ομάδας B και μαγνήσιο.
- Πολυβιταμίνες: πολυβιταμίνες σχεδιασμένες για αθλούμενους.
- Προστασία αρθρώσεων: σκευάσματα με γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη και MSM.
- Θερμαντικές κρέμες: κρέμες και gel για ζέσταμα πριν την άσκηση.
- Τραυματισμοί: είδη για τα μικρά χτυπήματα της προπόνησης.
- Ορθοπεδικά: επιγονατίδες και περικάρπια για αθλητές.
Πώς να διαλέξετε συμπλήρωμα για την άθληση
- Πρωτεΐνη: η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αύξηση και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Είναι χρήσιμη όταν δυσκολεύεστε να καλύψετε την ανάγκη σας από το φαγητό.
- Κρεατίνη: η κρεατίνη αυξάνει τη φυσική απόδοση σε διαδοχικές βραχείες ασκήσεις υψηλής έντασης, με ημερήσια πρόσληψη 3 g. Αφορά ενήλικες που κάνουν τέτοια άσκηση.
- Μαγνήσιο: το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
- Ηλεκτρολύτες: τα διαλύματα υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών συμβάλλουν στη διατήρηση της αντοχής σε παρατεταμένη άσκηση αντοχής. Σε σύντομη προπόνηση συνήθως αρκεί το νερό.
- Βιταμίνη D: συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και φυσιολογικών οστών.
- Αρθρώσεις: τα σκευάσματα με γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, MSM ή κολλαγόνο είναι πολύ δημοφιλή. Διαβάστε τη σύνθεση και ρωτήστε μας για να επιλέξετε.
Πότε να δείτε γιατρό
Αν έχετε πρόβλημα στα νεφρά, χρόνια νόσο ή παίρνετε φάρμακα, συζητήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε πρωτεΐνη ή κρεατίνη. Πόνος στις αρθρώσεις που επιμένει χρειάζεται εξέταση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο συμπλήρωμα να πάρω για μυϊκή μάζα;
Η βάση είναι η προπόνηση και αρκετή πρωτεΐνη από το φαγητό. Αν δεν φτάνει, ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης βοηθά, αφού η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
Πότε πίνω την πρωτεΐνη;
Πολλοί την παίρνουν μετά την προπόνηση. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η συνολική ποσότητα πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα.
Χρειάζονται τα συμπληρώματα όλοι όσοι γυμνάζονται;
Όχι. Μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες των περισσότερων. Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν την ποικίλη διατροφή.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 14/10/2026