Ημικρανίες - πονοκέφαλοι
Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι είναι πονοκέφαλοι τάσης: σφίξιμο γύρω από το κεφάλι, που σχετίζεται με το στρες, την κούραση, τον λίγο ύπνο ή τις πολλές ώρες στην οθόνη. Η ημικρανία είναι διαφορετική: πάλλεται, συχνά από τη μία πλευρά, και συνοδεύεται από ναυτία ή ευαισθησία στο φως.
Εδώ θα βρείτε συμπληρώματα όπως μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ωμέγα-3. Για παυσίπονα, ρωτήστε τον φαρμακοποιό μας ποιο ταιριάζει σε εσάς.
Χρήσιμα άρθρα από το blog
Ανά τύπο & ανάγκη
Πονοκέφαλος τάσης ή ημικρανία;
Πονοκέφαλος τάσης: ήπιος έως μέτριος, σαν σφίξιμο ή βάρος στο μέτωπο, στους κροτάφους ή στον αυχένα, χωρίς ναυτία. Ημικρανία: μέτριος έως έντονος πόνος που πάλλεται, συχνά στη μία πλευρά, χειροτερεύει με την κίνηση και μπορεί να έχει ναυτία, εμετό, ευαισθησία στο φως ή στον θόρυβο. Μερικοί βλέπουν πριν από την κρίση φωτεινές γραμμές ή φλασάκια (αύρα).
Συνηθισμένες αιτίες
- Στρες, κούραση και λίγος ή ακανόνιστος ύπνος.
- Αφυδάτωση και παράλειψη γευμάτων.
- Πολλές ώρες σε οθόνη ή κακή στάση στον αυχένα.
- Ορμονικές αλλαγές (περίοδος).
- Αλκοόλ, πολύς καφές ή απότομη διακοπή του καφέ.
- Συχνή χρήση παυσιπόνων: πάνω από 10–15 μέρες τον μήνα μπορεί να προκαλεί η ίδια πονοκεφάλους.
Τι βοηθά
Απλά μέτρα
- Νερό, ξεκούραση σε ήσυχο και σκοτεινό δωμάτιο, κρύα κομπρέσα στο μέτωπο.
- Σταθερή ώρα ύπνου και γευμάτων.
- Διαλείμματα από την οθόνη και διατάσεις αυχένα.
- Ημερολόγιο πονοκεφάλου: πότε, πόσο κράτησε, τι προηγήθηκε. Βοηθά να βρείτε τι τον πυροδοτεί.
Κατηγορίες προϊόντων
Μαγνήσιο και βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): συμπληρώματα που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κούρασης. Σύμπλεγμα βιταμινών Β και ωμέγα-3. Για παυσίπονα, ο φαρμακοποιός θα σας προτείνει το κατάλληλο ανάλογα με τον τύπο του πονοκεφάλου, την ηλικία, το στομάχι, την πίεση και τα φάρμακα που ήδη παίρνετε.
Πότε να δείτε γιατρό αμέσως
- Ξαφνικός, πολύ δυνατός πονοκέφαλος, «ο χειρότερος της ζωής σας».
- Πονοκέφαλος με πυρετό και δυσκαμψία στον αυχένα ή με εξάνθημα.
- Πονοκέφαλος μετά από χτύπημα στο κεφάλι.
- Αδυναμία, μούδιασμα, δυσκολία στην ομιλία ή στην όραση, σύγχυση.
- Νέος πονοκέφαλος μετά τα 50 ή πονοκέφαλος που αλλάζει χαρακτήρα.
- Πονοκέφαλοι που σας ξυπνούν τη νύχτα ή χρειάζονται παυσίπονο πάνω από 2 μέρες την εβδομάδα.
Συχνές ερωτήσεις
Τι να πάρω για τον πονοκέφαλο;
Εξαρτάται από τον τύπο του πονοκεφάλου και από εσάς: ηλικία, στομάχι, πίεση, εγκυμοσύνη και άλλα φάρμακα. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό, που θα σας προτείνει το κατάλληλο και τη σωστή δόση.
Βοηθά το μαγνήσιο στην ημικρανία;
Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αν έχετε συχνές ημικρανίες, συζητήστε με τον γιατρό σας για πρόληψη.
Γιατί πονάει το κεφάλι μου κάθε απόγευμα;
Συχνές αιτίες είναι η κούραση, το λίγο νερό, οι ώρες στην οθόνη και η στάση στον αυχένα. Το ημερολόγιο πονοκεφάλου βοηθά να το εντοπίσετε· αν επιμένει, μιλήστε με γιατρό.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 14/10/2026