Βιταμίνες για σύλληψη
Συμπληρώματα για το ζευγάρι που προγραμματίζει εγκυμοσύνη: φολικό οξύ, πολυβιταμίνες προ της σύλληψης, ψευδάργυρος, σελήνιο, ινοσιτόλη, L-αργινίνη και ειδικές φόρμουλες για γυναίκες και άνδρες.
Δείτε παρακάτω ποιο συστατικό έχει τεκμηριωμένο ρόλο, πότε να ξεκινήσετε και πότε αξίζει να μιλήσετε με γυναικολόγο ή ουρολόγο.
Ποιες βιταμίνες βοηθούν στη σύλληψη;
Καμία βιταμίνη δεν εγγυάται εγκυμοσύνη. Υπάρχουν όμως θρεπτικά συστατικά με αναγνωρισμένο ρόλο στη γονιμότητα και στην προετοιμασία του οργανισμού:
- Φολικό οξύ: η πιο σημαντική σύσταση πριν από τη σύλληψη. Η λήψη συμπληρώματος φολικού οξέος αυξάνει τα επίπεδα φυλλικού οξέος της μητέρας· τα χαμηλά επίπεδα είναι παράγοντας κινδύνου για ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Η σύσταση είναι να ξεκινά τουλάχιστον έναν μήνα πριν από τη σύλληψη και να συνεχίζεται τους πρώτους τρεις μήνες.
- Ψευδάργυρος: συμβάλλει στη φυσιολογική γονιμότητα και αναπαραγωγή και, στους άνδρες, στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα.
- Σελήνιο: συμβάλλει στη φυσιολογική σπερματογένεση.
- Βιταμίνη D και ιώδιο: συχνά περιλαμβάνονται στις πολυβιταμίνες προ της σύλληψης.
- Ινοσιτόλη, L-αργινίνη, L-καρνιτίνη, Q10, έλαιο νυχτολούλουδου: υπάρχουν σε πολλές φόρμουλες, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας.
Πώς να διαλέξετε
- Για τη γυναίκα: πολυβιταμίνη προ της σύλληψης ή εγκυμοσύνης με φολικό οξύ, ή φολικό οξύ μόνο του, ανάλογα με τη διατροφή σας.
- Για τον άνδρα: φόρμουλες με ψευδάργυρο και σελήνιο. Η σπερματογένεση διαρκεί περίπου τρεις μήνες, οπότε τόσο χρειάζεται για να φανεί αλλαγή.
- Αποφύγετε υψηλές δόσεις βιταμίνης Α (ρετινόλης) όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
- Μη συνδυάζετε πολλά σκευάσματα με τα ίδια συστατικά.
Τι άλλο μετράει
Φυσιολογικό βάρος, διακοπή καπνίσματος, περιορισμός αλκοόλ και καφεΐνης, καλός ύπνος και έλεγχος θυρεοειδούς είναι εξίσου σημαντικά με τα συμπληρώματα.
Πότε να δείτε γιατρό
- Αν προσπαθείτε πάνω από 12 μήνες (ή 6 μήνες αν η γυναίκα είναι άνω των 35).
- Ακανόνιστη ή απούσα περίοδος, έντονος πόνος στην περίοδο.
- Γνωστό πρόβλημα υγείας, φάρμακα για χρόνια πάθηση ή προηγούμενες αποβολές.
- Για τον άνδρα: χαμηλή ποιότητα σπέρματος σε σπερμοδιάγραμμα.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε να ξεκινήσω βιταμίνες πριν την εγκυμοσύνη;
Ιδανικά 1–3 μήνες πριν από την προσπάθεια σύλληψης, με το φολικό οξύ να μην παραλείπεται. Ο γυναικολόγος θα σας πει αν χρειάζεστε μεγαλύτερη δόση λόγω ιστορικού.
Υπάρχουν χάπια για αύξηση των ωαρίων;
Κανένα συμπλήρωμα δεν αυξάνει τον αριθμό των ωαρίων. Η χαμηλή AMH και η ωοθυλακιορρηξία χρειάζονται εκτίμηση από γυναικολόγο ή ειδικό γονιμότητας· τα συμπληρώματα μπορεί να συνδυαστούν μόνο με τη δική του σύμφωνη γνώμη.
Χρειάζεται και ο άνδρας βιταμίνες για γονιμότητα;
Η γονιμότητα αφορά και τους δύο. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη φυσιολογική γονιμότητα και το σελήνιο στη φυσιολογική σπερματογένεση, γι' αυτό υπάρχουν ειδικές ανδρικές φόρμουλες.
Τι βιταμίνες να πάρω μετά την εγκυμοσύνη;
Στον θηλασμό συνήθως συνεχίζεται μια πολυβιταμίνη εγκυμοσύνης-θηλασμού με βιταμίνη D, ιώδιο και DHA. Ρωτήστε τον γιατρό σας τι χρειάζεστε.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 09/10/2026