Κατακράτηση υγρών
.jpeg)
Τι είναι η κατακράτηση υγρών
Κατακράτηση λέμε όταν το σώμα κρατά περισσότερο νερό στους ιστούς από όσο χρειάζεται. Φαίνεται ως πρήξιμο στους αστραγάλους και τις γάμπες στο τέλος της ημέρας, «φούσκωμα» στην κοιλιά, δαχτυλίδια που σφίγγουν ή αύξηση βάρους μέσα σε λίγες ημέρες. Συχνές και συνήθως αθώες αιτίες:
- Πολλές ώρες ορθοστασία ή καθιστική εργασία, μεγάλα ταξίδια.
- Ζέστη το καλοκαίρι.
- Πολύ αλάτι και επεξεργασμένες τροφές.
- Ορμονικές αλλαγές: πριν την περίοδο, στην εγκυμοσύνη, στην εμμηνόπαυση.
- Ορισμένα φάρμακα (π.χ. για την πίεση, κορτιζόνη, αντισυλληπτικά). Μην διακόψετε φάρμακο μόνοι σας· μιλήστε με τον γιατρό σας.
Τι βοηθά στην καθημερινότητα
- Λιγότερο αλάτι: προσοχή σε αλλαντικά, τυριά, σνακ, έτοιμα φαγητά.
- Αρκετό νερό: ακούγεται αντίθετο, αλλά η καλή ενυδάτωση βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίζει τα υγρά.
- Κίνηση: περπάτημα και ασκήσεις γάμπας (σηκώνομαι στις μύτες) ενεργοποιούν την κυκλοφορία.
- Πόδια ψηλά για 15–20 λεπτά το βράδυ και κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης στα ταξίδια, αν σας τις έχει προτείνει ο γιατρός.
- Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κάλιο (μπανάνα, ντομάτα, σπανάκι, όσπρια). Αν έχετε νεφρική νόσο ή παίρνετε φάρμακα για την πίεση ή την καρδιά, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.
Στη σελίδα θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής. Δεν αντικαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή και δεν αποτελούν θεραπεία· αν η κατακράτηση επιμένει, χρειάζεται ιατρική εκτίμηση. Αν παίρνετε φάρμακα για την πίεση, την καρδιά ή τα νεφρά, ρωτήστε τον γιατρό σας πριν από οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Πότε πρέπει να δείτε γιατρό
- Πρήξιμο μόνο στο ένα πόδι, με πόνο, κοκκίνισμα ή ζέστη (μπορεί να είναι θρόμβωση: άμεσα).
- Δύσπνοια, πόνος στο στήθος ή πρήξιμο που χειροτερεύει όταν ξαπλώνετε (καλέστε το 166).
- Πρήξιμο στο πρόσωπο και τα μάτια το πρωί ή αφρώδη ούρα.
- Γρήγορη αύξηση βάρους (πάνω από 2 κιλά σε λίγες ημέρες) χωρίς εξήγηση.
- Ξαφνικό πρήξιμο στην εγκυμοσύνη, ειδικά με πονοκέφαλο ή θόλωση όρασης.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς καταλαβαίνω αν έχω κατακράτηση;
Αν πατήσετε με το δάχτυλο στον αστράγαλο για λίγα δευτερόλεπτα και μείνει «λακκάκι», υπάρχει οίδημα. Συνήθως είναι χειρότερο το βράδυ και καλύτερο το πρωί.
Βοηθούν τα αφεψήματα και τα συμπληρώματα;
Δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας της ΕΕ που να τα συνδέει με την κατακράτηση υγρών. Οι αλλαγές στη διατροφή και την κίνηση έχουν τη μεγαλύτερη τεκμηρίωση. Μην συνδυάζετε διουρητικά φάρμακα ή βότανα χωρίς οδηγία γιατρού.
Γιατί πρήζομαι πριν την περίοδο;
Οι ορμονικές αλλαγές του κύκλου κάνουν τον οργανισμό να κρατά περισσότερο νερό. Συνήθως υποχωρεί μόλις ξεκινήσει η περίοδος.
Το πολύ νερό χειροτερεύει την κατακράτηση;
Όχι, σε υγιή άτομα. Η αφυδάτωση και το πολύ αλάτι την ευνοούν περισσότερο. Αν έχετε πρόβλημα καρδιάς ή νεφρών, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τα υγρά.
Βοηθούν οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης;
Μπορεί να βοηθήσουν σε πρήξιμο από ορθοστασία ή ταξίδια, αλλά δεν ενδείκνυνται σε όλους (π.χ. αρτηριακή νόσος). Ρωτήστε τον γιατρό σας και μετρηθείτε για το σωστό μέγεθος.
Θέλετε βοήθεια στην επιλογή; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει ο φαρμακοποιός μας.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 15/10/2026