Μνήμη
Συμπληρώματα για τη μνήμη και τη συγκέντρωση: σύμπλεγμα βιταμινών B, ω-3 με DHA, ψευδάργυρος, σίδηρος, ιώδιο, χολίνη, καθώς και φόρμουλες με ginkgo biloba, φωσφατιδυλοσερίνη και βασιλικό πολτό.
Δείτε παρακάτω ποια συστατικά έχουν εγκεκριμένο ρόλο, τι να προσέξετε στους ηλικιωμένους και πότε οι αλλαγές στη μνήμη χρειάζονται γιατρό.
Χρήσιμα άρθρα από το blog
Ανά τύπο & ανάγκη
.png)
.jpg)
Τι λένε οι πελάτες μας
5,0/5 από 1 κριτική για προϊόντα αυτής της κατηγορίας, από πελάτες με επιβεβαιωμένη αγορά. Όλες οι κριτικές
Αικατερινη Γ. · 15/10/2026 · Power Health Epresat Multivitamin 250ml
Ποιες βιταμίνες είναι για τη μνήμη;
Η «βιταμίνη μνήμης» δεν υπάρχει, αλλά ορισμένα θρεπτικά συστατικά έχουν εγκεκριμένο ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου:
- Ψευδάργυρος, σίδηρος και ιώδιο: συμβάλλουν στη φυσιολογική γνωστική λειτουργία.
- Παντοθενικό οξύ (B5): συμβάλλει σε φυσιολογικές νοητικές επιδόσεις.
- Βιταμίνες B6, B12 και φολικό οξύ: συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
- Ω-3 DHA: συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής εγκεφαλικής λειτουργίας (με 250 mg DHA την ημέρα).
Το ginkgo biloba, η φωσφατιδυλοσερίνη, το bacopa και ο βασιλικός πολτός υπάρχουν σε πολλές φόρμουλες και χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη μνήμη, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας.
Πώς να διαλέξετε
- Για φοιτητές και απαιτητική δουλειά: σύμπλεγμα B, σίδηρος αν υπάρχει έλλειψη, ω-3.
- Για ηλικιωμένους: φόρμουλες με B12 και ω-3. Η B12 απορροφάται λιγότερο με την ηλικία και με ορισμένα φάρμακα.
- Για όσους δεν τρώνε ψάρι: ω-3 από ιχθυέλαιο ή από φύκια.
Προφυλάξεις
Το ginkgo και τα υψηλά ω-3 δεν συνδυάζονται χωρίς ερώτηση με αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά και διακόπτονται πριν από χειρουργείο. Ο σίδηρος και το ιώδιο θέλουν προσοχή σε θυρεοειδή. Στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, μόνο με οδηγία γιατρού. Ο ύπνος, η κίνηση και η νοητική δραστηριότητα παίζουν μεγάλο ρόλο.
Πότε να δείτε γιατρό
- Ξεχνάτε πρόσφατα γεγονότα ή ερωτήσεις που μόλις κάνατε.
- Δυσκολία σε καθημερινές εργασίες, προσανατολισμό ή ομιλία.
- Αλλαγές στη συμπεριφορά ή στη διάθεση ενός ηλικιωμένου.
Ο γιατρός θα ελέγξει και συχνές αιτίες που διορθώνονται, όπως έλλειψη B12, θυρεοειδή ή παρενέργειες φαρμάκων.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο είναι το καλύτερο ενισχυτικό μνήμης για ηλικιωμένους;
Δεν υπάρχει ένα καλύτερο. Μια φόρμουλα με B12, φολικό οξύ και ω-3 είναι συνήθης επιλογή. Πριν από τη λήψη ελέγξτε με τον γιατρό τα υπόλοιπα φάρμακα, ειδικά αν υπάρχουν αντιπηκτικά.
Βοηθούν τα χάπια μνήμης στην άνοια;
Όχι. Τα συμπληρώματα δεν αντιμετωπίζουν ούτε προλαμβάνουν την άνοια. Όταν υπάρχουν συμπτώματα, η διάγνωση και η αγωγή γίνονται από νευρολόγο.
Ποιες βιταμίνες για μνήμη και ενέργεια;
Ένα σύμπλεγμα βιταμινών B καλύπτει και τα δύο: το παντοθενικό οξύ συμβάλλει σε φυσιολογικές νοητικές επιδόσεις και οι B6/B12 στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 09/10/2026