Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη για τις Αρθρώσεις
Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης είναι από τα πιο διαδεδομένα σκευάσματα για τις αρθρώσεις. Εδώ θα βρείτε απλές φόρμουλες γλυκοζαμίνης ή γλυκοζαμίνης με χονδροϊτίνη, αλλά και σύνθετες με MSM, υαλουρονικό οξύ, κολλαγόνο, κουρκουμίνη και βιταμίνη C, από μάρκες όπως Solgar, Lamberts, Health Aid και A. Vogel, που έχει και φυτική γλυκοζαμίνη.
Διαλέξτε από τα φίλτρα το συστατικό που θέλετε (γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, MSM, κολλαγόνο) και τη μορφή (ταμπλέτες, κάψουλες, φακελάκια, αναβράζοντα, πόσιμο). Παρακάτω εξηγούμε τι περιέχει κάθε σκεύασμα, πώς να διαλέξετε και σε ποιους χρειάζεται προσοχή πριν τα πάρουν.
Χρήσιμα άρθρα από το blog
- Συμπληρώματα για αρθρώσεις: γλυκοζαμίνη, κολλαγόνο, υαλουρονικό
- Κολλαγόνο: τι είναι, ποιο να διαλέξετε και πότε το παίρνουμε
Δείτε επίσης
Ανά τύπο & ανάγκη
.jpeg)
.jpeg)
Τι λένε οι πελάτες μας
5,0/5 από 8 κριτικές για προϊόντα αυτής της κατηγορίας, από πελάτες με επιβεβαιωμένη αγορά. Όλες οι κριτικές
Lyudmila T. · 19/10/2026 · Genecom Terra Bone Συμπλήρωμα για την Υγεία των Αρθρώσεων 48...
Αρετη Α. · 19/10/2026 · Vivapharm CH-Alpha Fortigel Υγρό Πόσιμο Κολλαγόνο για την Υγ...
Θωμαη Σ. · 17/10/2026 · IgActive Joint Care 30 ταμπλέτες
Πώς να διαλέξετε συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης
Τι περιέχουν
- Γλυκοζαμίνη: φυσικό δομικό στοιχείο του χόνδρου. Κυκλοφορεί ως θειική (sulphate) ή υδροχλωρική (HCl), σε δόσεις που ορίζει η ετικέτα κάθε προϊόντος. Προέρχεται κυρίως από οστρακοειδή· υπάρχει και φυτική, από ζύμωση.
- Χονδροϊτίνη: επίσης φυσικό συστατικό του χόνδρου, κυκλοφορεί σχεδόν πάντα μαζί με γλυκοζαμίνη. Υπάρχουν και φυτικές εναλλακτικές με άλλη σύσταση.
- MSM, υαλουρονικό οξύ, κολλαγόνο (υδρολυμένο ή τύπου II): προστίθενται σε σύνθετες φόρμουλες.
- Κουρκουμίνη και Boswellia: φυτικά εκχυλίσματα σε πολλά σκευάσματα της κατηγορίας.
Καλό να ξέρετε: Για τη γλυκοζαμίνη, τη χονδροϊτίνη, το MSM, το υαλουρονικό οξύ, το κολλαγόνο και την κουρκουμίνη δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας στην ΕΕ (η EFSA δεν τεκμηρίωσε σχέση αιτίου-αποτελέσματος για τη γλυκοζαμίνη και τη χονδροϊτίνη). Ορισμένα σκευάσματα περιέχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά με εγκεκριμένο ισχυρισμό. Οι ισχυρισμοί αυτοί αφορούν μόνο το κάθε θρεπτικό συστατικό και όχι τη γλυκοζαμίνη ή τα υπόλοιπα συστατικά, και ισχύουν μόνο όταν το προϊόν το περιέχει σε επαρκή ποσότητα: η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων και των οστών, το μαγγάνιο συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του συνδετικού ιστού, ο χαλκός συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικού συνδετικού ιστού και η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών.
Μορφή και φόρμουλα
| Αν θέλετε / έχετε | Κοιτάξτε για | Παραδείγματα από τη λίστα |
|---|---|---|
| Μόνο γλυκοζαμίνη | Απλή φόρμουλα, θειική ή HCl | Solgar Glucosamine HCl 1000mg, Lamberts Glucosamine Sulphate 2KCL |
| Ένα χάπι αντί για πολλά | Σύνθετη φόρμουλα με χονδροϊτίνη, MSM, κολλαγόνο | Health Aid Osteoflex Plus, Nature's Plus Glucosamine Chondroitin MSM |
| Θρεπτικά συστατικά με εγκεκριμένο ισχυρισμό | Φόρμουλα με βιταμίνη C, μαγγάνιο ή βιταμίνη D | Doctor's Formulas MSM + Vitamin C |
| Αλλεργία στα οστρακοειδή ή χορτοφαγία | Φυτική γλυκοζαμίνη / φυτική εναλλακτική χονδροϊτίνης | A. Vogel Glucosamine Plus, Lamberts Glucosamine & Phytodroitin Complex |
| Δυσκολία με μεγάλες ταμπλέτες | Αναβράζοντα, φακελάκια ή πόσιμα | Health Aid Osteoflex Fizzy, Altion Osteo φακελάκια |
Αν δυσκολεύεστε με τις ταμπλέτες, δείτε και τις μασώμενες βιταμίνες. Αν σας ενδιαφέρει κυρίως το κολλαγόνο, δείτε την ομάδα Κολλαγόνο.
Σε ποιους χρειάζεται προσοχή
- Αντιπηκτικά: έχουν αναφερθεί αλληλεπιδράσεις της γλυκοζαμίνης (μόνης ή με χονδροϊτίνη) με αντιπηκτικά από το στόμα. Μην ξεκινήσετε χωρίς να ρωτήσετε τον γιατρό σας. Το ίδιο ισχύει για την κουρκουμίνη.
- Αλλεργία στα οστρακοειδή: η συνήθης γλυκοζαμίνη προέρχεται από κελύφη οστρακοειδών· προτιμήστε φυτική και διαβάστε την ετικέτα.
- Διαβήτης: ρωτήστε τον γιατρό σας και παρακολουθείτε το σάκχαρό σας τις πρώτες εβδομάδες.
- Εγκυμοσύνη, θηλασμός, παιδιά: δεν συνιστώνται χωρίς ιατρική οδηγία.
- Πέτρες στη χολή (για την κουρκουμίνη) ή προγραμματισμένο χειρουργείο: ενημερώστε τον γιατρό.
Πώς τα παίρνουμε σωστά
Ακολουθήστε τη δόση της συσκευασίας, με φαγητό. Οι παρασκευαστές προτείνουν συνήθως συνεχή λήψη για 2 με 3 μήνες· συζητήστε με τον γιατρό σας αν θέλετε να συνεχίσετε περισσότερο. Ελέγξτε τη σύνθεση αν παίρνετε ήδη πολυβιταμίνη, για να μη διπλασιάζονται βιταμίνες και μέταλλα.
Κανένα συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά τα βασικά: φυσιολογικό βάρος, τακτική ήπια άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, ενδυνάμωση μηρών), φυσικοθεραπεία όταν τη συστήσει ο γιατρός και παπούτσια με καλή στήριξη. Περισσότερα στον οδηγό μας Συμπληρώματα για αρθρώσεις: γλυκοζαμίνη, κολλαγόνο, υαλουρονικό.
Συμβουλή φαρμακοποιού
Στον πάγκο ελέγχουμε πρώτα πόση γλυκοζαμίνη δίνει η ημερήσια δόση και όχι η μία ταμπλέτα: σε αρκετές σύνθετες φόρμουλες χρειάζονται 2–3 ταμπλέτες την ημέρα. Αν παίρνετε αντιπηκτικά, ρωτήστε τον γιατρό σας πριν το ξεκινήσετε.
Πότε να δείτε γιατρό
- Πόνος ή πρήξιμο μετά από τραυματισμό, «κλείδωμα» ή αστάθεια του γονάτου (π.χ. υποψία ρήξης μηνίσκου).
- Ζεστή, κόκκινη, πρησμένη άρθρωση ή πυρετός.
- Πρωινή δυσκαμψία πάνω από μισή ώρα και πόνος σε πολλές μικρές αρθρώσεις.
- Πόνος που σας ξυπνά τη νύχτα ή χειροτερεύει παρά την ξεκούραση.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχουν συμπληρώματα για την οστεοαρθρίτιδα;
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν θεραπεύουν ούτε προλαμβάνουν την οστεοαρθρίτιδα και κανένα δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό γι’ αυτήν. Η βιταμίνη C και η βιταμίνη D έχουν εγκεκριμένους ισχυρισμούς μόνο για τη φυσιολογική λειτουργία χόνδρων, οστών και μυών. Η διάγνωση και η αντιμετώπιση ανήκουν στον γιατρό· την καθημερινή φροντίδα στηρίζουν η άσκηση και το φυσιολογικό βάρος.
Μπορεί ένα συμπλήρωμα να αναπλάσει τον χόνδρο;
Κανένα συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι αναπλάθει τον χόνδρο. Η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων, γι' αυτό υπάρχει σε πολλά σκευάσματα αρθρώσεων.
Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη;
Ακολουθήστε τη διάρκεια που αναγράφεται στη συσκευασία του προϊόντος (συχνά 2 με 3 μήνες). Για μακροχρόνια λήψη ρωτήστε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε άλλα φάρμακα.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα στη ρευματοειδή αρθρίτιδα;
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι αυτοάνοση πάθηση και χρειάζεται παρακολούθηση από ρευματολόγο. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για τη θεραπεία της και δεν αντικαθιστούν την αγωγή σας· αν θέλετε να προσθέσετε κάποιο, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.
Βοηθούν τα συμπληρώματα μετά από ρήξη μηνίσκου;
Η ρήξη μηνίσκου χρειάζεται ορθοπεδική εκτίμηση και συχνά φυσικοθεραπεία· το συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά την αποκατάσταση.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Πηγές
- Κανονισμός (ΕΕ) αριθ. 432/2012 — κατάλογος επιτρεπόμενων ισχυρισμών υγείας (βιταμίνη C, μαγγάνιο, χαλκός, βιταμίνη D).
- EFSA, Επιστημονικές γνώμες της Ομάδας NDA για ισχυρισμούς υγείας της γλυκοζαμίνης και της θειικής χονδροϊτίνης (2009–2011).
- NIH – National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis.
- NHS: Osteoarthritis — treatment.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 16/10/2026