Άγχος,στρες και συμπληρώματα διατροφής
Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι πολλές μέρες του εγκλεισμού, καθώς και η κοινωνική απομόνωση, πολλές φορές μας επηρεάζουν ψυχολογικά και μας δημιουργούν ανησυχία και στρες, με αποτέλεσμα συχνά να μην μπορούμε να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε πολύτιμες στιγμές ηρεμίας. Για να μπορέσουμε να παραμείνουμε ήρεμοι, χαλαροί, συγκεντρωμένοι κι ευδιάθετοι, υπάρχουν αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής που μας βοηθούν στη χαλάρωση και στην αντιμετώπιση του άγχους και του στρες.
Συμπληρώματα & Βιταμίνες για την Κατάθλιψη
Οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να έχουν αντί-καταθλιπτικές και κατά του άγχους επιδράσεις. Συνήθως άτομα με κατάθλιψη, παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα σε κάποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Πραγματοποιώντας μια ισορροπημένη διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι το κλειδί για να βεβαιωθείτε ότι το μυαλό σας παραμένει όσο πιο υγιές γίνεται και στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Εφόσον όμως, εξακολουθείτε να παρουσιάζετε χαμηλά επίπεδα σε κάποια θρεπτικά συστατικά, οι παρακάτω επιλογές αποτελούν τα καλύτερα αντί-καταθλιπτικά συμπληρώματα, τα όποια μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Τι περιέχουν κυρίως αυτά τα συμπληρώματα διατροφής που μας βοηθάνε στην καταπολέμηση του στρες
Πλούσιο σε ω3 ,το ιχθυέλαιο παίζει σημαντικό ρόλο στη χημεία του εγκεφάλου μας. Έρευνα έχει δείξει, ότι τα άτομα που η καθημερινή διατροφή τους παρουσιάζει υψηλή περιεκτικότητα σε ω-6 λιπαρά οξέα και χαμηλή σε ω-3, συνήθως έχουν υψηλά επίπεδα προ-φλεγμονωδών κυτοκινών, ουσίες που παράγει το σώμα μας, όταν βρίσκεται σε καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης. Επομένως, μια υψηλότερη πρόσληψη σε ω-3 λιπαρά οξέα, είναι γνωστό ότι μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Βιταμίνη D
- Η βιταμίνη D έχει βρεθεί ότι έχει θετικές επιδράσεις στη διάθεση μας. Ειδικότερα, η βιταμίνη D3 μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και των διαφόρων προβλημάτων της ψυχικής μας υγείας, βοηθώντας τον εγκέφαλό μας να παράγει σεροτονίνη, όπου είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεση και την υγεία του εγκεφάλου μας.
5-HTP
- Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη ή αλλιώς το 5- HTP είναι ένα παράγωγο του αμινοξέος «τρυπτοφάνη», το όποιο μετατρέπεται σε σεροτονίνη στο σώμα σας, γεγονός που προάγει το αίσθημα της πνευματικής ευεξίας στον εγκέφαλο μας.
Βιταμίνες συμπλέγματος Β
- Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπαίνουν και αυτές στο παιχνίδι, βοηθώντας το σώμα μας να συντηρήσει το αμινοξέο «τρυπτοφάνη» (που αναφέραμε και προηγουμένως) και να το μετατρέψει όσο το δυνατόν περισσότερο σε σεροτονίνη. Το φυλλικό οξύ και η vit b12 θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς σχετική έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να παίξουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ή υποτροπής της κλινικής κατάθλιψης.
Θειανίνη
- Η θειανίνη είναι ένα ακόμη αμινοξέο, το όποιο έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Αυτό το αμινοξέο παίζει ρόλο στην απελευθέρωση του γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) και ενεργοποιεί τους ηρεμιστικούς νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό μας, βοηθώντας το σώμα μας να χαλαρώσει, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα του άγχους.
Ασβέστιο – Μαγνήσιο – Ψευδάργυρος
- Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό των μυών του σώματος μας, το οποίο μπορεί σίγουρα να βοηθήσει κάποιον, που υποφέρει από τα συμπτώματα του άγχους. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει το νευρικό μας σύστημα να χαλαρώσει και να απαλύνει την ευερεθιστότητα, καθώς και τη γενική αίσθηση ανησυχίας που μπορεί να έχουμε.
Η μελατονίνη μπορεί να παραχθεί με φυσικό τρόπο από το σώμα μας, αλλά όχι πάντα στην απαιτούμενη ποσότητα που μπορεί να χρειαστούμε. Τα συμπληρώματα της μελατονίνης μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τον ύπνο μας, καθώς επίσης και να μας χαλαρώσουν, προκειμένου να κοιμηθούμε σωστά.
Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του άγχους και την ηρεμία του οργανισμού, ώστε να προκαλέσετε ύπνο.
Η βαλεριάνα γενικά συνδέεται με το νευρικό σύστημα.
Η κατανάλωση βαλσαμόχορτου έχει αποδειχθεί, ότι σχετίζεται με την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο μας, η οποία (όπως έχουμε ήδη προαναφέρει) είναι η ουσία εκείνη που παράγει ένα αίσθημα πνευματικής ευεξίας στον εγκέφαλο μας,
Μερικά συμπληρώματα που βοηθάνε σε καταστάσεις άγχους και στρες :
“Αφοσιωμένοι στην υγεία και την ομορφία σας...από το 1984”
Περισσότερα από 20.000 προϊόντα με ένα κλικ, διαθέσιμα στην πόρτα σας. Ρωτήστε μας για οποιοδήποτε θέμα υγείας ή ομορφιάς σας απασχολεί.
