Το καλοκαίρι η θερμοκρασία ανεβαίνει, ιδρώνουμε περισσότερο και το σώμα μας χάνει σημαντικές ουσίες που λέγονται ηλεκτρολύτες. Τι ακριβώς είναι όμως αυτοί οι… αόρατοι σύμμαχοι του οργανισμού μας;
🧪 Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που βρίσκονται στο αίμα και στα σωματικά υγρά. Βοηθούν στη ρύθμιση της ενυδάτωσης, της πίεσης, της νευρομυϊκής λειτουργίας και της ισορροπίας του pH.
Οι βασικοί ηλεκτρολύτες είναι:
- Νάτριο
- Κάλιο
- Μαγνήσιο
- Ασβέστιο
😓 Τι προκαλεί την απώλεια ηλεκτρολυτών;
Η κύρια αιτία απώλειας είναι η έντονη εφίδρωση. Αυτό συμβαίνει:
- Μετά από πολύωρη έκθεση στον ήλιο
- Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης
- Σε περιόδους καύσωνα
- Όταν υπάρχει εμετός ή διάρροια
- Με υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή διουρητικών
🚨 Συμπτώματα ανεπάρκειας ηλεκτρολυτών:
- Ζαλάδα ή πονοκέφαλος
- Κράμπες ή μυϊκή αδυναμία
- Ταχυπαλμίες
- Έντονη κόπωση
- Ναυτία
- Μειωμένη συγκέντρωση
Ειδικά σε ηλικιωμένους ή παιδιά, η ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να γίνει επικίνδυνη πολύ γρήγορα.
✅ Τι μπορούμε να κάνουμε;
- Πίνουμε άφθονο νερό, αλλά όχι μόνο νερό! Χρειαζόμαστε και ηλεκτρολύτες.
- Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο (π.χ. μπανάνες, πορτοκάλια, αγγούρι, καρπούζι).
- Χρησιμοποιούμε διαλύματα ηλεκτρολυτών, ειδικά αν έχουμε έντονη εφίδρωση, διάρροια ή κάνουμε πολύωρη άσκηση.
- Ρωτάμε τον φαρμακοποιό μας για κατάλληλα συμπληρώματα – σε μορφή σκόνης, αναβράζοντος δισκίου ή πόσιμου διαλύματος.
🩺 Tip του φαρμακοποιού:
Αν ταξιδεύεις, κάνεις έντονη άσκηση ή απλώς περνάς πολλές ώρες στην παραλία, φρόντισε να έχεις μαζί σου ένα φακελάκι ή μπουκαλάκι με ηλεκτρολύτες. Μπορεί να σου "σώσει" τη μέρα, κυριολεκτικά!
🌞 Φρόντισε το σώμα σου με απλές κινήσεις και απόλαυσε το καλοκαίρι με ενέργεια και ασφάλεια!
“Αφοσιωμένοι στην υγεία και την ομορφία σας...από το 1984”
Περισσότερα από 20.000 προϊόντα με ένα κλικ, διαθέσιμα στην πόρτα σας. Ρωτήστε μας για οποιοδήποτε θέμα υγείας ή ομορφιάς σας απασχολεί.
